Pediatras de Vithas recomiendan instaurar rutinas de sueño antes de la vuelta al cole
Los especialistas han coincidido en que la falta de descanso puede afectar al desarrollo neurológico y emocional de los más pequeños
Con el inicio del curso escolar a la vuelta de la esquina, los especialistas de Vithas Andalucía coinciden en la importancia de mantener una correcta higiene del sueño en niños, así como instaurar rutinas adecuadas tras la alteración de los horarios en vacaciones, para asegurar un descanso de calidad, especialmente en las semanas previas a la incorporación al colegio.
Según ha explicado en una nota de prensa la doctora Blanca Santos, pediatra de Vithas Granada, "la vuelta al cole es un momento crítico en el que muchos niños muestran señales de un descanso insuficiente o de baja calidad, lo que repercute directamente en su comportamiento y capacidad de aprendizaje".
"Es fundamental que las familias restablezcan rutinas de sueño saludables al menos dos semanas antes del inicio del curso. Mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir y crear un ambiente adecuado para el descanso son medidas clave", ha asegurado la especialista.
Asimismo, ha añadido que la falta de descanso puede afectar al desarrollo neurológico y emocional, ya que durante el sueño profundo el cerebro consolida la memoria y organiza la información aprendida durante el día. "Si este proceso se ve interrumpido, los niños pueden tener más dificultades para retener nuevos conocimientos, menor capacidad de concentración y una peor regulación emocional, lo que impacta en su rendimiento escolar y en su bienestar general", ha explicado.
Por su parte, el doctor Juan Núñez, jefe de Pediatría del Hospital Vithas Sevilla, recuerda que cuando un niño no duerme lo suficiente se muestra más irritable, con frustración y agotamiento. "Esa frustración e irritabilidad pueden llegar incluso a confundirse con enfermedades como el TDAH", ha indicado.
Ante la falta de descanso, ha señalado que muchos padres recurren a la siesta como compensación, pero el especialista aclara que no existe una recomendación general de que sea necesaria: "Lo que sí se sabe es que los niños necesitan dormir más. Mientras más pequeños son, más deben dormir. En general, un bebé duerme entre 12 y 16 horas al día; los niños en edad preescolar entre 10 y 13 horas, llegando incluso a 14, y los escolares entre nueve y 11 horas. Si duermen bien durante la noche y cumplen esas horas, realmente no necesitan la siesta".
La calidad del sueño, tan importante como la alimentación
Desde Vithas Xanit Internacional y Vithas Málaga, el doctor José Enrique Sánchez, jefe del servicio de Pediatría, ha subrayado que el sueño de calidad es tan importante como la alimentación o la actividad física para el bienestar infantil.
"En la etapa escolar, los niños necesitan rutinas de descanso que no solo favorezcan su rendimiento académico, sino también su crecimiento y su sistema inmunológico. Cuando el sueño es insuficiente o se interrumpe con frecuencia, es habitual observar mayor propensión a infecciones, alteraciones del apetito y dificultades en la convivencia familiar", ha detallado.
El especialista ha añadido que es importante que los niños tengan momentos para desconectar de la actividad académica, tiempo de juego al aire libre y una exposición responsable a la tecnología, ya que todo esto repercute de forma positiva en la conciliación del sueño nocturno.
Además, ha recordado que no todos los niños presentan las mismas necesidades: "Hay menores que requieren más horas de descanso que otros. Si aparecen signos como despertares frecuentes, pesadillas reiteradas o cansancio constante, conviene consultar con el pediatra para descartar problemas de base".
En la misma línea, el doctor Francisco Giménez, jefe de Pediatría del Hospital Vithas Almería, ha insistido en que el descanso adecuado es "esencial" para el desarrollo físico, emocional y académico de los niños y niñas. Dormir menos horas de las necesarias o tener un sueño de mala calidad repercute directamente en la concentración, la memoria y el comportamiento en el aula.
Entre sus principales consejos, ha destacado "mantener horarios regulares de sueño, evitar o disminuir el uso de pantallas en los días previos al inicio del colegio, crear un ambiente tranquilo y oscuro en la habitación, y evitar cenas copiosas o estimulantes antes de acostarse".
Aunque muchos problemas de descanso se corrigen con hábitos saludables, ha advertido que en algunos casos pueden tratarse de trastornos del sueño que requieren atención médica. "Si un niño o niña tiene dificultades para conciliar o mantener el sueño durante un periodo prolongado, ronca de forma persistente o presenta somnolencia excesiva durante el día, es recomendable consultar con su pediatra para descartar posibles patologías", ha concluido el doctor Giménez.
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